花井葵 「ヨガはマットの上だけのもの？」——いいえ、ヨガは生活の中でこそ生きるものといつも答えます。朝の一呼吸、駅の階段、家族との会話。小さな場面で姿勢と呼吸を思い出すだけで、選び方はやわらぎます。今日は、磯部佳世子× 花井葵の対話を交えながら、生活に生きるヨガのヒントをやさしくお届けします。
🎥 まずは動画で生き方がヨガっぽいと思う瞬間気軽にチェック
1 | 葵 × 佳世子 ゆるっと対話
葵
「私は朝ヨガをしているのだけれど、目覚めたばかりの背骨に「おはよう」と言うみたいに、呼吸で内側を撫でるように感じてみるんです。
そんな小さな始まりが、その日の選び方をやわらかくしてくれるように感じています。
ヨガはポーズの完成ではなく、「気づきの筋肉」を育てる時間。だからこそ、マットを離れてからが本番だといつも思っています」
佳世子
「まず背骨に朝ごはんの代わりに呼吸！！いいね！一回、なが〜く吐いてから軽く吸う。それだけでスイッチが入りそう。」
葵
「歩く時も、ヨガをしてるなって時、ありませんか？」
佳世子
「なるなる。足裏で一段ずつ今ここ。膝をロックしないで骨盤をふわっと。一回一回感じるとなんだかそれだけで幸せ。」
葵
「家族との会話もヨガっぽくなりますか？」
佳世子
「もちろん。一拍置いてから言葉を選ぶのは、シャヴァーサナで静けさを味わうのと同じ。形は変わっても、質は持ち運べるって思っているよ。」
2｜ヨガが生活に生きるを止める３つの思い込み
| 思い込み | よくある心の声 | ほぐし方 |
|---|---|---|
| ① 時間がない | 「落ち着いたらやる」 | 30秒の長い吐息を“最小単位の実践”に |
| ② 完璧主義 | 「正しいポーズでないと」 | 形より感覚。70点で日常に採用 |
| ③ 他人優先 | 「自分は後回し」 | 呼吸が満ちれば、やさしさは溢れる |
3｜ヨガが生活に生きるで得られる５つの実感
- 反応より“選択”が増える
- 体の声に気づき、無理を手放せる
- 言葉が穏やかになり、人間関係が軽くなる
- 小さな習慣が積み重なり、疲れにくくなる
- マット時間の質が上がり、学びが深まる
4｜無理なく続ける５ステップ
- 朝の30秒：背中を広げるように長く吐く
- 移動中は足裏：一駅ぶん“かかと→母指球→小指球”を観察
- 会話は一拍：息を一つ吐いてから話し出す
- 食事前の合図：手を止めて合掌、感謝をひと言
- 夜の振り返り：今日の“うまくいった一つ”をメモ
5｜今日からできること
佳世子「まずは30秒の吐く息から。できたら自分を褒める、できなくても責めない。続けるコツはやさしく、短く、今ここだよ。ヨガを生活に活かすと、より幸せに生きやすくなる。どんな時のヨガの恩恵を感じるか、ぜひ教えてね」